La ansiedad es algo que trato con frecuencia en el consultorio, y con bastante éxito. ¿Te consideras una persona ansiosa? La ansiedad es común, y a la vez es algo difícil de entender para la persona que la sufre tanto como a los que le rodean. La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, puedes llegar al punto en el cual no puedes controlar tu ansiedad y entras en un patrón de sufrir preocupaciones y miedos que suelen ser intensos, excesivos y persistentes. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto máximo en minutos (ataques de pánico).
SÍNTOMAS
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, están fuera de proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. ¿Cómo puedes identificar si estás viviendo en ansiedad? Algunas de las síntomas son:
• Sentirse nervioso, inquieto o tenso
• Tener una sensación de peligro inminente, pánico o fatalidad
• Tener un aumento en la frecuencia cardíaca (taquicardia)
• Respirando rápidamente (hiperventilación)
• Manos sudosas
• Temblor
• Sentirse débil o cansado
• Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Tener problemas para dormir
• Problemas gastrointestinales (GI)
• Dificultad para controlar la preocupación
• La urgencia presente de evitar cosas que desencadenan ansiedad
La ansiedad y la depresión van mano en mano en muchas ocasiones. Suele dejar a la persona con un exceso de pensamientos negativos que eventualmente le lleva a sentirse desanimado, desmotivado y constantemente preocupado.
TRATAMIENTO
Es muy posible que te sientes solo en la lucha en contra de la ansiedad y te encuentras necesitando apoyo pero no sabiendo en donde o como. La ansiedad es mejor tratada con un psicoterapeuta que conoce bien el tema y su manejo. En el tratamiento de la ansiedad en mi consultorio, te ayudo manejar:
• tu diálogo interno (la voz dentro de ti que se preocupa demasiado y suele ser muy negativo)
• el control de los pensamientos negativos y destructivos que nacen desde la ansiedad.
• vivir más en el presente y no estar “futureando” con preocupaciones y miedos.
• el manejo de los ataques de pánico que acompañan la ansiedad para poder controlar tu respiración, nerviosismo y miedos/paranoias.