La ansiedad y como manejarla

La ansiedad es algo que trato con frecuencia en el consultorio, y con bastante éxito. ¿Te consideras una persona ansiosa? La ansiedad es común, y a la vez es algo difícil de entender para la persona que la sufre tanto como a los que le rodean. La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, puedes llegar al punto en el cual no puedes controlar tu ansiedad y entras en un patrón de sufrir preocupaciones y miedos que suelen ser intensos, excesivos y persistentes. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto máximo en minutos (ataques de pánico).

SÍNTOMAS

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, están fuera de proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. ¿Cómo puedes identificar si estás viviendo en ansiedad? Algunas de las síntomas son:

• Sentirse nervioso, inquieto o tenso
• Tener una sensación de peligro inminente, pánico o fatalidad
• Tener un aumento en la frecuencia cardíaca (taquicardia)
• Respirando rápidamente (hiperventilación)
• Manos sudosas
• Temblor
• Sentirse débil o cansado
• Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Tener problemas para dormir
• Problemas gastrointestinales (GI)
• Dificultad para controlar la preocupación
• La urgencia presente de evitar cosas que desencadenan ansiedad

La ansiedad y la depresión van mano en mano en muchas ocasiones. Suele dejar a la persona con un exceso de pensamientos negativos que eventualmente le lleva a sentirse desanimado, desmotivado y constantemente preocupado.

CAUSAS

Lo más frustrante que alguien con ansiedad vive es el no entender su causa. Las causas de la ansiedad no se comprenden completamente y casi siempre son una combinación de factores como eventos traumáticos, exceso de estrés, el ser propenso a la ansiedad y posiblemente puede ser algo heredado genéticamente (aun que esto es más teoría y no se ha comprobado científicamente).

TRATAMIENTO

Es muy posible que te sientes solo en la lucha en contra de la ansiedad y te encuentras necesitando apoyo pero no sabiendo en donde o como. La ansiedad es mejor tratada con un psicoterapeuta que conoce bien el tema y su manejo. En el tratamiento de la ansiedad en mi consultorio, te ayudo manejar:

• tu diálogo interno (la voz dentro de ti que se preocupa demasiado y suele ser muy negativo)
• el control de los pensamientos negativos y destructivos que nacen desde la ansiedad.
• vivir más en el presente y no estar “futureando” con preocupaciones y miedos.
• el manejo de los ataques de pánico que acompañan la ansiedad para poder controlar tu respiración, nerviosismo y miedos/paranoias.

No tienes que vivir con la ansiedad. Hay solución y remedio para la ansiedad que estás viviendo. Te puedo ayudar encontrar esa paz y tranquilidad que tanto anhelas. El primer paso para ti es reconocer que la ansiedad ya está fuera de tu control. El segundo paso es buscar la ayuda que necesitas para regresar a vivir una vida normal. No esperas más.